반응형 고혈압전단계2 고혈압 잡고 싶다면, 아침 식단 이렇게 드세요 고혈압 잡고 싶다면, 아침 식단 이렇게 드세요✔️ 혈압 걱정되는 분들을 위한 식단 루틴안녕하세요.출산 이후 고혈압 전단계 진단을 받고 식단을 바꾸게 된 엄마입니다.병원에서는 약 처방 전, 생활 습관 개선을 권했고, 그중 가장 중요한 것이 "아침 식단" 이었습니다.오늘은 제가 직접 실천 중인 고혈압 아침 식단 루틴을 공유드릴게요.✔ 혈압 조절이 필요한 분✔ 가족력 때문에 걱정이신 분✔ 자연스럽게 건강을 되찾고 싶은 분들께꼭 도움이 되었으면 합니다.✅ 왜 아침 식사가 중요할까요?아침은 하루의 호르몬 밸런스를 잡아주는 가장 중요한 식사입니다.특히 고혈압 환자에게는 공복 시 혈압 상승이 흔하게 나타납니다.📌 아침을 거르면?스트레스 호르몬(코르티솔) 증가혈관 수축 → 혈압 급등저녁 폭식 → 체중 증가 → 고혈압.. 2025. 7. 18. 출산 이후 고혈압 전단계 진단을 받고, 식단부터 바꾸기로 했습니다 출산 이후 고혈압 전단계 진단을 받고, 식단부터 바꾸기로 했습니다사실 이런 글을 쓰게 될 줄은 몰랐어요.임신과 출산을 마친 뒤, 정기 건강검진에서 **"고혈압 전단계"**라는 이야기를 처음 들었을 땐, 그냥 넘기면 안 될 것 같다는 생각이 들었습니다.저는 노산에 해당하는 나이에 아이를 출산했고, 출산 후 체력도 많이 떨어진 상태였어요.몸도 붓고, 쉽게 피곤하고, 가슴이 두근거리는 날도 종종 있었는데 그게 단순한 피로인 줄만 알았어요.하지만 병원에서는 분명히 말했죠.“지금부터 식습관과 생활습관을 바꾸지 않으면 고혈압으로 넘어갈 수 있어요.”눈에 보이는 병이 아니니 더 무서웠습니다.어디가 아픈지도 모르겠고, 약을 먹기엔 너무 이르다는 의사의 말에 저는 ‘식단’부터 손보기로 했어요.이왕이면 남들도 참고할 수 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
