혈당 급상승 막는 식사 순서, 이렇게만 바꿔보세요
🍽️ 혈당 급상승 막는 식사 순서, 이렇게만 바꿔보세요✔️ 당뇨 걱정되시나요?✔️ 식후 졸림, 부종, 급격한 피로감 느끼시나요?그렇다면 식사 순서만 바꿔도 혈당이 훨씬 안정될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?❓왜 식사 순서가 중요할까요?많은 분들이 식사할 때"무조건 채소부터 먹어야 좋아요" 라고 하시지만,그 이유를 정확히 알고 먹는 게 더 중요합니다.✔️ 혈당이 급상승하면?인슐린이 과다 분비되어 → 지방 저장이 활발해지고혈관 손상, 피로, 염증 유발장기적으로 당뇨병, 대사증후군, 심혈관 질환 위험 증가👉 그래서 ‘혈당을 천천히 올리는 식사 순서’가 중요합니다!✅ 혈당 급상승 막는 황금 식사 순서1️⃣ 식사 전 물 1컵 마시기소화기관 준비식욕 과다 억제혈당 안정화에 도움✔️ 생수 or 따뜻한 보리차 추..
2025. 7. 19.
혈압, 언제 재는 게 가장 정확할까요?
⏰ 혈압, 언제 재는 게 가장 정확할까요?“어제는 혈압이 높았는데, 오늘은 괜찮더라고요.”“약 먹기 전에 잰 건가, 먹고 나서였나…”혹시 여러분도 이런 경험 해보셨나요?👉 사실 혈압은 시간대나 재는 상황에 따라 수치가 달라질 수 있어서,정확한 측정 시간을 아는 게 매우 중요합니다.오늘은 혈압을 가장 정확하게 재는 시간과매일 혈압을 제대로 관리하는 방법까지 자세히 알려드릴게요.🧠 왜 시간에 따라 혈압이 다를까요?혈압은 절대 고정된 수치가 아닙니다.📈 활동량, 감정 상태, 식사 여부, 약 복용 시간 등하루에도 수차례 변동이 생겨요.예를 들어…아침엔 긴장해서 높고식사 직후엔 살짝 낮아지고저녁엔 피로로 다시 오를 수도 있어요.그래서 ‘오늘 혈압이 괜찮다’는 말보다 중요한 건,“언제, 어떻게 잰 혈압인가?”..
2025. 7. 16.
